26 प्रतिरोध बेल्ट के प्रशिक्षण के तरीके: साइड इनवर्स, फ्रंट एक्शन, रोइंग, बाहरी रोटेशन, रीच, डेंटल, रेजिस्टेंस पुश-अप, डीप स्क्वाट, सुप्रीम, सिंगल घुटने, सुप्रा, छाती बनाते हैं, छाती के दबाव में धक्का, झुकना, लंबा कूल्हे, खड़े होने, खड़े होने, झुकने वाले पैरों को और बैठना स्ट्रेचिंग, एक हिप आउटरीच के साथ बैठे।
1। प्रतिरोध बेल्ट, जैसा कि नाम का अर्थ है एक टेप है कि सहायक फिटनेस उत्साही प्रतिरोध आंदोलन करते हैं। प्रतिरोध बैंड आम तौर पर प्राकृतिक लेटेक्स से बना होता है।
2। प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण विधि को स्लिमिंग प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण विधि और एक मांसपेशी प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण विधि में विभाजित किया गया है। बेशक, खिलाड़ियों के समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए बास्केटबॉल प्रशिक्षण भी है। इसका मतलब यह है कि प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके विभिन्न प्रशिक्षण विधियों के माध्यम से वजन घटाने और मांसपेशियों के लक्ष्य तक पहुंचना संभव है। यदि यह एक स्लिमिंग प्रतिरोध टेप प्रशिक्षण विधि है, तो कुछ समय के लिए प्रशिक्षण की एक छोटी मात्रा सुनिश्चित करने के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना आवश्यक है। प्राथमिक मध्यम-लोचदार प्रतिरोध क्षेत्र, छोटे घंटे, और 30 मिनट से अधिक का उपयोग करें। प्रभावी रूप से अपनी बाहों, पैरों, कमर के वसा को कम कर सकते हैं। यदि यह एक मांसपेशी प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण विधि है, तो जिम प्रशिक्षण विधि के समान, कई आंदोलनों के प्रशिक्षण के माध्यम से। लोचदार बल को पहले, मध्यम से, अधिकतम लोचदार बल, 15 या तो, 4,5 समूहों को एक कार्रवाई को पूरा किया जा सकता है। उस मामले में इंस्ट्रूमेंट ट्रेनिंग को प्रभावी ढंग से करना संभव है जहां जिम जाना असुविधाजनक है।
3। प्रतिरोध प्रभावी रूप से मांसपेशियों की ताकत, शारीरिक गतिविधि और लचीलेपन में सुधार कर सकता है। टर्म प्रतिरोध व्यायाम सामान्य प्रकार के भारित करने का उल्लेख करेगा जो आप जिम में बड़े, मजबूत, अधिक टोंड, या अपने मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने के लिए करते हैं।
पोस्ट टाइम: मई -10-2022