जब हम अपने मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से और गुणवत्ता के साथ प्रशिक्षित करने के बारे में सोचते हैं, तो हम में से अधिकांश कल्पना करते हैं कि ऐसा करने का एकमात्र विकल्प मुफ्त वजन के साथ है, या, जिम जैसे व्यक्त उपकरणों के साथ; विकल्प जो बहुत महंगे हैं, ट्रेन करने के लिए व्यापक स्थानों की आवश्यकता के अलावा। हालांकि, लीग और प्रतिरोध बैंड हमारी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि वे आर्थिक, हल्के, छोटे और बहुक्रियाशील सामान हैं, जो उत्कृष्ट मांसपेशी प्रशिक्षण में अनुवाद कर सकते हैं।
सच्चाई यह है कि प्रतिरोध लीग और बैंड न केवल एक गौण कार्य समारोह को पूरा करते हैं (जैसा कि अधिकांश सोच सकते हैं), बल्कि खुद में एक काफी महत्वपूर्ण मांसपेशी और हड्डी विकास कार्य को पूरा करते हैं। अंत में, वे उतने ही उपयोगी और कुशल हो सकते हैं जितना कि नि: शुल्क वजन (केटलबेल, डम्बल, सैंडबैग, आदि) के साथ काम करना
कई प्रकार के विभिन्न लीग और बैंड हैं। ये हमेशा लोचदार होते हैं और एक बंद लूप का आकार हो सकता है या नहीं, कुछ बैंड मोटे और सपाट होते हैं, अन्य पतले और ट्यूबलर होते हैं; कभी -कभी वे सर्किलों में समाप्त होने वाली गैट या युक्तियों से सुसज्जित होते हैं। अंत में ये सभी विशेषताएं बस बैंड के लिए अलग -अलग उपयोग करती हैं।
निश्चित रूप से वे पहले से ही विशिष्ट शक्ति बैंड सेट देख चुके हैं जो प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों को इंगित करने के लिए रंगों द्वारा "कोडित" हैं। किसी भी मामले में, प्रत्येक प्रतिरोध को सौंपे गए ये रंग ब्रांड से ब्रांड में भिन्न होते हैं, लेकिन आमतौर पर काला हमेशा उच्चतम स्तर होता है।
यहां आपको प्रशिक्षण में लोचदार बैंड के उपयोग के 8 लाभ मिलेंगे:
मुफ्त वजन या वजन मशीनों की तरह, प्रतिरोध बैंड एक बल बनाते हैं जिसके खिलाफ मांसपेशियों को काम करना चाहिए। यह मांसपेशियों को अनुबंध करता है, जो हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत करने दोनों को उत्तेजित करता है।
जैसे -जैसे आंदोलन की सीमा बढ़ जाती है, बैंड का तनाव बढ़ता है, इससे मांसपेशियों के फाइबर की मात्रा भी बढ़ जाती है। और जितने अधिक फाइबर हम उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक बल हम इस प्रकार के प्रशिक्षण के साथ प्राप्त कर सकते हैं।
बैंड पूरे आंदोलन में निरंतर प्रतिरोध प्रदान करते हैं, जो काम और भी अधिक कुशल करता है; दूसरी ओर, मुक्त वजन या मशीनों के साथ हमेशा एक बिंदु होता है जहां कोई गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम नहीं करता है और इसलिए मांसपेशियों के लिए एक आराम है।
नि: शुल्क वजन या मशीनों के साथ, केवल सीमित मात्रा में आंदोलनों को बनाया जा सकता है, इसके बजाय बैंड के साथ हम वस्तुतः किसी भी आंदोलन के लिए प्रतिरोध दे सकते हैं।
बैंड न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, बल्कि हमें इसे और अधिक लचीला बनाने में भी मदद करते हैं। प्रशिक्षण के अंत में हम इसे अपने हाथ के विस्तार के रूप में उपयोग कर सकते हैं ताकि पैरों तक पहुंचने और हैमस्ट्रिंग को फैलाने में सक्षम हो, हथियारों, कंधों आदि के लिए कई अन्य स्ट्रेचिंग के बीच।
बैंड एक संक्रमण के रूप में उपयोग किए जाने के लिए उत्कृष्ट हैं। वे एक व्यायाम के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं जो शरीर के वजन का उपयोग करता है, लेकिन कंधों पर बार के रूप में भारी नहीं है, या डम्बल की एक जोड़ी। यदि आप अभी भी अतिरिक्त वजन उठाने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आपके शरीर का वजन अब एक चुनौती नहीं है, तो लोचदार बैंड आपके लिए एकदम सही है।
बैंड, अंतहीन व्यायाम (हम पैर, नितंब, पेक्टोरल, कंधे, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स ... यहां तक कि एब्डोमिनल!) काम कर सकते हैं!) वे उस फिट दर्शकों के लिए उत्कृष्ट हैं जिन्हें आप अनुभव करना पसंद करते हैं और इसके लगातार विविध दिनचर्या को बनाए रखते हैं।
बैंड बेहद पोर्टेबल हैं। आप उन्हें यात्रा कर सकते हैं, उन्हें घर पर, समुद्र तट पर, होटल में, आदि का उपयोग कर सकते हैं, एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप अपने आकार और आंदोलन को सही किए बिना अकेले प्रशिक्षित करने जा रहे हैं तो व्यायाम कैसे करें।
इसलिए जैसा कि आप देख सकते हैं, लोचदार बैंड के लाभ जनवरी हैं और आपके इरादों के आधार पर भिन्न होते हैं।
हम ऊपरी ट्रंक, निचले, लचीलेपन में काम कर सकते हैं ... अंत में सब कुछ उन बैंडों पर निर्भर करता है जिनके साथ आप गिनते हैं और जहां आपकी कल्पना आती है।
YRX फिटनेस में, आपको प्रतिरोध लीग का एक विस्तृत चयन मिलेगा।
पोस्ट टाइम: मई -10-2022