जब हम अपने मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से और गुणवत्ता के साथ प्रशिक्षित करने के बारे में सोचते हैं, तो हम में से अधिकांश कल्पना करते हैं कि ऐसा करने का एकमात्र विकल्प मुफ्त वजन के साथ, या जिम जैसे व्यक्त उपकरणों के साथ है;प्रशिक्षित करने के लिए विस्तृत स्थान की आवश्यकता के अतिरिक्त विकल्प जो बहुत महंगे हैं।हालांकि, लीग और प्रतिरोध बैंड हमारी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि वे आर्थिक, हल्के, छोटे और बहुक्रियाशील सामान हैं, जो उत्कृष्ट मांसपेशी प्रशिक्षण में अनुवाद कर सकते हैं।
सच्चाई यह है कि प्रतिरोध लीग और बैंड न केवल एक सहायक कार्य कार्य को पूरा करते हैं (जैसा कि अधिकांश सोच सकते हैं), लेकिन स्वयं में एक महत्वपूर्ण मांसपेशी और हड्डी के विकास कार्य को पूरा करते हैं।अंत में, वे उतने ही उपयोगी और कुशल हो सकते हैं जितना कि मुक्त भार (केटलबेल, डंबल, सैंडबैग, आदि) के साथ काम करना।
कई प्रकार के विभिन्न लीग और बैंड हैं।ये हमेशा लोचदार होते हैं और एक बंद लूप का आकार हो सकता है या नहीं, कुछ बैंड मोटे और सपाट होते हैं, अन्य पतले और ट्यूबलर होते हैं;कभी-कभी वे हलकों में समाप्त होने वाली लड़ाई या युक्तियों से लैस होते हैं।अंत में ये सभी विशेषताएं बैंड के लिए अलग-अलग उपयोग बनाती हैं।
निश्चित रूप से वे पहले से ही विशिष्ट ताकत बैंड सेट देख चुके हैं जो प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों को इंगित करने के लिए रंगों द्वारा "कोडित" होते हैं।किसी भी मामले में, प्रत्येक प्रतिरोध को सौंपे गए ये रंग ब्रांड से ब्रांड में भिन्न होते हैं, लेकिन आमतौर पर काला हमेशा उच्चतम स्तर होता है।
यहां आपको ट्रेनिंग में इलास्टिक बैंड के इस्तेमाल के 8 फायदे मिलेंगे:
फ्री वेट या वेट मशीन की तरह, प्रतिरोध बैंड एक बल बनाते हैं जिसके खिलाफ मांसपेशियों को काम करना चाहिए।यह मांसपेशियों को अनुबंधित करता है, जो हड्डी और मांसपेशियों की मजबूती दोनों को उत्तेजित करता है।
जैसे-जैसे आंदोलन की सीमा बढ़ती है, बैंड का तनाव बढ़ता है, इससे मांसपेशियों के तंतुओं की मात्रा भी बढ़ जाती है।और जितने अधिक फाइबर हम उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक बल हम इस प्रकार के प्रशिक्षण से प्राप्त कर सकते हैं।
बैंड पूरे आंदोलन में निरंतर प्रतिरोध प्रदान करते हैं, जो काम को और भी अधिक कुशल बनाता है;दूसरी ओर, मुफ्त वजन या मशीनों के साथ हमेशा एक बिंदु होता है जहां कोई गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम नहीं करता है और इसलिए मांसपेशियों के लिए आराम होता है।
मुक्त भार या मशीनों के साथ, केवल सीमित मात्रा में ही गति की जा सकती है, इसके बजाय बैंड के साथ हम वस्तुतः किसी भी गति के लिए प्रतिरोध प्रदान कर सकते हैं।
बैंड न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, बल्कि इसे और अधिक लचीला बनाने में भी हमारी मदद करते हैं।प्रशिक्षण के अंत में हम इसे अपने हाथ के विस्तार के रूप में उपयोग कर सकते हैं ताकि पैरों तक पहुँचने में सक्षम हो सकें और हैमस्ट्रिंग को फैला सकें, साथ ही बाहों, कंधों आदि के लिए कई अन्य स्ट्रेचिंग भी कर सकें।
संक्रमण के रूप में उपयोग किए जाने के लिए बैंड उत्कृष्ट हैं।वे शरीर के वजन का उपयोग करने वाले व्यायाम के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन कंधों पर एक बार या डंबल की एक जोड़ी के रूप में भारी नहीं होते हैं।यदि आप अभी भी अतिरिक्त वजन उठाने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आपके शरीर का वजन अब चुनौती नहीं है, तो इलास्टिक बैंड आपके लिए एकदम सही है।
बैंड, जिसमें अंतहीन व्यायाम होते हैं (हम पैर, नितंब, पेक्टोरल, कंधे, मछलियां, ट्राइसेप्स ... यहां तक कि एब्डोमिनल भी काम कर सकते हैं!) वे उस FIT दर्शकों के लिए उत्कृष्ट हैं जिन्हें आप अनुभव करना पसंद करते हैं और इसकी लगातार विविध दिनचर्या को बनाए रखते हैं।
बैंड बेहद पोर्टेबल हैं।आप उन्हें यात्रा पर ले जा सकते हैं, उनका उपयोग घर पर, समुद्र तट पर, होटल आदि में कर सकते हैं। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि व्यायाम सही तरीके से कैसे करें यदि आप बिना किसी के अपने आकार और चाल को ठीक किए बिना अकेले प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं।
तो जैसा कि आप देख सकते हैं, लोचदार बैंड के लाभ जनवरी हैं और आपके इरादों के आधार पर भिन्न होते हैं।
हम ऊपरी ट्रंक, निचले, लचीलेपन पर काम कर सकते हैं ... अंत में सब कुछ उस बैंड पर निर्भर करता है जिसके साथ आप गिनते हैं और जहां आपकी कल्पना आती है।
YRX फिटनेस में, आपको प्रतिरोध लीगों का विस्तृत चयन मिलेगा।
पोस्ट टाइम: मई-10-2022