जब हम अपने मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से और गुणवत्ता के साथ प्रशिक्षित करने के बारे में सोचते हैं, तो हममें से अधिकांश लोग कल्पना करते हैं कि ऐसा करने का एकमात्र विकल्प मुफ्त वजन या जिम जैसे कृत्रिम उपकरणों के साथ है;प्रशिक्षण के लिए व्यापक स्थानों की आवश्यकता के अलावा, विकल्प बहुत महंगे हैं।हालाँकि, लीग और रेजिस्टेंस बैंड हमारी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि वे किफायती, हल्के, छोटे और बहुक्रियाशील सहायक उपकरण हैं, जो उत्कृष्ट मांसपेशी प्रशिक्षण में तब्दील हो सकते हैं।
सच्चाई यह है कि प्रतिरोध लीग और बैंड न केवल एक सहायक कार्य कार्य को पूरा करते हैं (जैसा कि अधिकांश लोग सोच सकते हैं), बल्कि अपने आप में एक काफी महत्वपूर्ण मांसपेशी और हड्डी के विकास कार्य को पूरा करते हैं।अंत में, वे मुक्त वजन (केटलबेल, डम्बल, सैंडबैग, आदि) के साथ काम करने जितने ही उपयोगी और कुशल हो सकते हैं।
विभिन्न लीग और बैंड कई प्रकार के होते हैं।ये हमेशा लोचदार होते हैं और इनमें बंद लूप का आकार हो सकता है या नहीं, कुछ बैंड मोटे और सपाट होते हैं, अन्य पतले और ट्यूबलर होते हैं;कभी-कभी वे गोल आकार में समाप्त होने वाली युक्तियों या युक्तियों से सुसज्जित होते हैं।ये सभी विशेषताएँ अंततः बैंड के लिए अलग-अलग उपयोग बनाती हैं।
निश्चित रूप से वे पहले से ही विशिष्ट शक्ति बैंड सेट देख चुके हैं जो प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों को इंगित करने के लिए रंगों द्वारा "कोडित" होते हैं।किसी भी मामले में, प्रत्येक प्रतिरोध के लिए निर्दिष्ट ये रंग ब्रांड से ब्रांड में भिन्न होते हैं, लेकिन आमतौर पर काला हमेशा उच्चतम स्तर होता है।
यहां आपको प्रशिक्षण में इलास्टिक बैंड के उपयोग के 8 लाभ मिलेंगे:
मुक्त भार या भार मशीनों की तरह, प्रतिरोध बैंड एक बल बनाते हैं जिसके विरुद्ध मांसपेशियों को काम करना चाहिए।इससे मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिससे हड्डी और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
जैसे-जैसे गति की सीमा बढ़ती है, बैंड का तनाव बढ़ता है, इससे मांसपेशी फाइबर की मात्रा भी बढ़ जाती है।और हम जितने अधिक फाइबर का उपयोग करेंगे, इस प्रकार के प्रशिक्षण से हम उतनी ही अधिक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
बैंड पूरे आंदोलन में निरंतर प्रतिरोध प्रदान करते हैं, जो काम को और भी अधिक कुशलता से करता है;दूसरी ओर, मुक्त वजन या मशीनों के साथ हमेशा एक ऐसा बिंदु होता है जहां व्यक्ति गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम नहीं करता है और इसलिए मांसपेशियों को आराम मिलता है।
मुफ़्त वज़न या मशीनों के साथ, केवल सीमित मात्रा में ही गतिविधियाँ की जा सकती हैं, इसके बजाय बैंड के साथ हम वस्तुतः किसी भी गति के लिए प्रतिरोध प्रदान कर सकते हैं।
बैंड न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, बल्कि इसे और अधिक लचीला बनाने में भी हमारी मदद करते हैं।प्रशिक्षण के अंत में हम इसे अपने हाथ के विस्तार के रूप में उपयोग कर सकते हैं ताकि हम पैरों तक पहुंच सकें और हैमस्ट्रिंग को फैला सकें, साथ ही बाहों, कंधों आदि के लिए कई अन्य स्ट्रेचिंग कर सकें।
संक्रमण के रूप में उपयोग करने के लिए बैंड उत्कृष्ट हैं।वे ऐसे व्यायाम के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करते हैं जो शरीर के वजन का उपयोग करता है, लेकिन कंधों पर एक बार या डम्बल की एक जोड़ी जितना भारी नहीं होता है।यदि आप अभी भी अतिरिक्त वजन उठाने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं लेकिन आपके शरीर का वजन अब कोई चुनौती नहीं है, तो इलास्टिक बैंड आपके लिए एकदम सही है।
बैंड, जिसमें अंतहीन व्यायाम हैं (हम पैरों, नितंबों, पेक्टोरल, कंधों, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स ... यहां तक कि पेट पर भी काम कर सकते हैं!) वे उस एफआईटी दर्शकों के लिए उत्कृष्ट हैं जिन्हें आप अनुभव करना और इसकी लगातार विविध दिनचर्या को बनाए रखना पसंद करते हैं।
बैंड बेहद पोर्टेबल हैं.आप उन्हें यात्रा पर ले जा सकते हैं, घर पर, समुद्र तट पर, होटल आदि में उनका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने आकार और चाल को सही किए बिना अकेले प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं तो एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि व्यायाम सही तरीके से कैसे करें।
तो जैसा कि आप देख सकते हैं, इलास्टिक बैंड के लाभ जनवरी हैं और आपके इरादों के आधार पर भिन्न होते हैं।
हम ऊपरी ट्रंक, निचले, लचीलेपन पर काम कर सकते हैं ... अंत में सब कुछ उन बैंडों पर निर्भर करता है जिनके साथ आप गिनते हैं और जहां आपकी कल्पना आती है।
YRX फिटनेस में, आपको प्रतिरोध लीगों का विस्तृत चयन मिलेगा।
पोस्ट समय: मई-10-2022